Rosenkohl Pfanne mit Kartoffel – super lecker!

Rosenkohl ist ein echtes Wintergemüse und viel vielseitiger, als viele denken! Heute teile ich ein Rosenkohl Rezept, das nicht nur einfach zuzubereiten ist, sondern auch voller Aromen steckt. Mein Rosenkohl-Kartoffel-Curry ist inspiriert von meiner Kindheit – genau so hat es meine Mama gemacht. Ob als Rosenkohl Pfanne oder auf Wraps serviert, dieses Gericht bringt würzige Abwechslung auf den Tisch. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Kochen & Schlemmern ❤️.

Rosenkohl Pfanne mit Kartoffeln

Warum Rosenkohl?

Rosenkohl ist reich an Nährstoffen wie Vitamin C und K, macht satt und passt hervorragend zu einer Vielzahl von Gewürzen. In Kombination mit Kartoffeln und einem Hauch exotischer Gewürze wird er zu einem echten Highlight in der Küche. Dieses Rezept zeigt, wie einfach du ein leckeres Rosenkohl Curry zubereiten kannst.

Rosenkohl Pfanne mit Kartoffeln

Rosenkohl Pfanne – Die Zutaten 

  • Rosenkohl: Frisch, halbiert
  • Kartoffeln: In grobe Stücke geschnitten
  • Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer: Für die aromatische Basis
  • Gewürze: Kreuzkümmel, Kurkuma, Garam Masala, Korianderpulver, Paprikapulver, Chiliflocken
  • Tomaten: Für die Sauce
  • Frischer Koriander und grüne Chili: Für den Geschmackl
  • Wraps, Basmatireis, Joghurt-Minze-Dip oder Naan als Beilage
Rosenkohl Pfanne mit Kartoffeln

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  • Vorbereitung: Den Rosenkohl halbieren und die Kartoffeln in grobe Stücke schneiden. Zwiebeln würfeln, Knoblauch und Ingwer im Mörser zerstoßen.
  • Anbraten: Kreuzkümmel, Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und grüne Chili in heißem Öl anbraten, bis alles aromatisch duftet.
  • Gewürze hinzufügen: Kurkuma, Garam Masala, Korianderpulver und Paprikapulver einrühren und kurz anrösten.
  • Sauce vorbereiten: Tomaten hinzufügen, anbraten und die Mischung 2–3 Minuten köcheln lassen.
  • Gemüse hinzufügen: Rosenkohl und Kartoffeln in die Pfanne geben, mit etwas Wasser ablöschen (nicht zu viel!) und bei mittlerer Hitze zugedeckt garen, bis das Gemüse weich ist.
  • Servieren: Das Curry mit einem erfrischenden Joghurt-Minze-Dip toppen und auf Wraps, Basmatireis oder Naan servieren.
Rosenkohl Pfanne mit Kartoffeln

Häufige Fragen zu diesem Rosenkohl Rezept

  • 1. Kann ich tiefgekühlten Rosenkohl verwenden? Ja, tiefgekühlter Rosenkohl eignet sich auch gut. Achte darauf, ihn vor der Zubereitung vollständig aufzutauen.
  • 2. Welche Beilagen passen am besten? Dieses Rosenkohl Curry schmeckt köstlich mit Wraps, Naan oder Basmatireis. Für eine Low-Carb-Variante kannst du es auch pur genießen.
  • 3. Kann ich das Curry vorbereiten Ja, du kannst das Curry bis zu zwei Tage im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Es schmeckt aufgewärmt sogar noch besser.
  • 4. Kann ich das Rezept anpassen?Natürlich! Du kannst Süßkartoffeln anstelle von normalen Kartoffeln verwenden oder zusätzliches Gemüse wie Karotten hinzufügen.
Rosenkohl Pfanne mit Kartoffeln

Shibas Tipp:

Röste den Rosenkohl vor der Zubereitung im Ofen oder in der Pfanne, bis er leicht gebräunt ist. Dadurch entwickelt er eine angenehme, nussige Note, die das Curry noch aromatischer macht. Alternativ kannst du ein paar geröstete Mandelblättchen oder Cashews als Topping hinzufügen – für zusätzlichen Crunch und Geschmack!

Rosenkohl Pfanne mit Kartoffeln
SternShiba

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Jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß beim Zubereiten!

Unbenanntes Projekt 23
Rosenkohl Pfanne mit Kartoffeln

Rosenkohl Pfanne mit Kartoffeln

Rosenkohl ist ein echtes Wintergemüse und viel vielseitiger, als viele denken! Heute teile ich ein Rosenkohl Rezept, das nicht nur einfach zuzubereiten ist, sondern auch voller Aromen steckt. Mein Rosenkohl-Kartoffel-Curry ist inspiriert von meiner Kindheit – genau so hat es meine Mama gemacht. Ob als Rosenkohl Pfanne oder auf Wraps serviert, dieses Gericht bringt Abwechslung auf den Tisch. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Kochen & Schlemmern ❤️.
5 from 2 votes
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Gericht Abendessen, Saisonale Küche, schnelle Küche
Küche indische Küche, pakistanische Küche, vegane rezepte, vegetarische Gerichte
Portionen 4 Personen
Calories 12 kcal

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Zutaten
  

Für das Curry:

  • Ca. 50 ml Öl zum Anbraten
  • ½ TL Kreuzkümmel Jeera
  • Ca. 750 g Rosenkohl äußere Blätter und Stiel entfernt, halbiert
  • 4 mittelgroße Kartoffeln in grobe Stücke geschnitten (ca. so groß wie der Rosenkohl)
  • 2 Tomaten klein gewürfelt
  • 1 große Zwiebel gewürfelt
  • 3 Knoblauchzehen
  • Ca. 10 g Ingwer
  • 1 frische grüne Chili fein gewürfelt

Gewürze:

  • ½ TL Kurkuma, Garam Masala
  • 1 TL Korianderpulver, Paprikapulver,
  • Salz, Chiliflocken und Pfeffer nach Geschmack
  • Frischer Koriander gehackt

Für das Topping/Serviervorschlag:

  • Wraps Basmatireis, Joghurt-Minze-Dip oder Naan

Anleitungen
 

  • Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Zwiebel mit dem Kreuzkümmel darin anschwitzen.
  • Knoblauch-Ingwer-Paste und Chili hinzufügen und kurz mitdünsten.
  • Die Gewürze (Kurkuma, Garam Masala, Korianderpulver, Paprikapulver) einrühren und kurz anrösten.
  • Die Tomatenwürfel hinzufügen, scharf anbraten. Den Deckel auflegen und bei niedriger bis mittlerer Hitze 2–3 Minuten köcheln lassen, bis die Tomaten weich sind.
  • Rosenkohl und Kartoffeln hinzufügen und rundherum anbraten.
  • Mit ca. 100 ml Wasser ablöschen, aufkochen lassen. Den Deckel auflegen und bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen oder bis der Rosenkohl und die Kartoffeln gar sind.

Shibas Notizen

  • Hier findest du meinen Joghirt-Minze-Dip
  • Falls du mit Wraps servierst -  Wraps fertigstellen:
    Die Wraps von beiden Seiten kurz in einer Pfanne erhitzen und auf einem flachen Teller anrichten. 2–3 EL Curry großzügig auf dem Wrap verteilen. Mit Joghurt-Minze-Dip und einem Spritzer Granatapfelsirup toppen.
Keyword Rosenkohl Pfanne, Rosenkohl Rezept, Rosenkohlpfanne, Rosenohl
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4 Comments
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Svea
1 Monat zuvor

5 Sterne
Wie immer mega lecker und authentisch. Habe mittlerweile meine eigene Garam Masala Mischung vorbereitet. Das lohnt sich wirklich. Damit wird es noch aromatischer. Vielen Dank für die tollen Rezepte von Muddi und Omi.
Selbst hier im Norden an der Ostsee freut sich mein Team immer auf ein leckeres Curry…

Michael
1 Jahr zuvor

5 Sterne
Liebe Shiba,

heute habe ich Deine Rosenkohlpfanne mit Kartoffeln zubereitet (es ist das erste Rezept von Dir, das ich gekocht habe). Ohne Übertreibung: das Gericht war eine Wucht – auch meiner Lebengefährtin hat es von ersten bis zum letzten Bissen außerordentlich gut geschmeckt! Zum Glück habe ich noch Rosenkohl, kleine Kartoffeln und alles andere, was es braucht, da, sodass ich es morgen gleich noch einmal kochen kann.
Kleine Anmerkung: ich habe noch etwas Sojasauce dazugegeben, was sehr gut harmoniert hat.
Ganz herzlichen Dank für Deine sehr leckeren Rezepte!

Zu Weihnachten werde ich Dein Dal Makhani Linsencurry kochen und freue mich jetzt schon darauf. In unserer Familie haben wir zwei Veganer und zwei Vegetarier – ich selbst ernähre mich seit 45 Jahren vegetarisch und lebe immer noch 🙂

Du hast mich endlich dazu gebracht, indische/pakistanische Gerichte zu kochen, die ich schon lange sehr liebe. Auch Deine palästinensischen Gerichte werde ich später gern ausprobieren. Es gibt überhaupt so viele köstliche Gerichte aus aller Welt …

Ich habe erst vor etwa acht Jahren angefangen, regelmäßig selbst zu kochen, und es begeistert mich immer mehr. Vor allem wenn man etwas Wissen und Erfahrung sammeln konnte, fällt es leichter und macht neugierig auf Neues und Abwandlungen.

Ganz liebe Grüße

Michael

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 Hi, ich bin Shiba

Ich freue mich, dass du hier bist. Meine Gerichte sind sehr inspiriert von den Kochkünsten meiner Mutter, die aus Pakistan stammt. Genauso stelle ich hier palästinensische Gerichte vor, die ich von der Familie meines Mannes kennengelernt habe. Du findest hier also viele Gerichte aus 1001 Nacht

Ich wünsche dir viel Spaß beim stöbern und nachkochen. 

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