Möhrensuppe Rezept mit Linsen – cremig, gesund & einfach

Dieses Möhrensuppe Rezept ist cremig, gesund und unglaublich aromatisch. Das Beste daran: Diese Möhrensuppe mit roten Linsen ist nicht nur schnell zubereitet, sondern auch komplett vegan. Perfekt für kalte Tage, als leichtes Mittagessen oder als wärmende Vorspeise ❤️.

Möhrensuppe Rezept
SternShiba

Möhrensuppe – warum sie so beliebt ist

Möhrensuppe gehört zu den klassischen Gemüsesuppen und wird in vielen Küchen der Welt gekocht. Möhren bringen eine natürliche Süße und eine wunderschöne Farbe. In Kombination mit roten Linsen und Kokosmilch entsteht eine besonders cremige Konsistenz – ganz ohne Sahne. Gleichzeitig liefern rote Linsen wertvolles pflanzliches Eiweiß und machen diese Möhrensuppe zu einer vollwertigen Mahlzeit. Gerade wenn es draußen kälter wird, ist eine warme Schüssel cremige Möhrensuppe einfach unschlagbar.

Möhrensuppe Rezept

Die Zutaten auf einem Blick

Hier ein Überblick über die Zutaten. Die genauen Mengenangaben  findest du wie immer ganz unten in der Rezept-Karten:

  • Möhren
  • Rote Linsen
  • Sellerie
  • Zwiebel & Knoblauch 
  • Kokosmilch
  • Gemüsebrühe
  • Koriander
  • Gemüsebrühe
  • Olivenöl
  • Gewürze. Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, Chiliflocken (optional)
Möhrensuppe Rezept
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Schritt-für-Schritt Anleitung

  • Schritt 1: Gemüse vorbereiten. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Sellerie in kleine Stücke schneiden. Möhren schälen und in Scheiben schneiden. Chili fein hacken. Koriander grob hacken.
  • Schritt 2:Zwiebeln & Knobi anschwitzen: Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch bei mittlerer Hitze anschwitzen.
  • Schritt 3:Sellerie, Linsen & Möhren hinzufügen: Selleriestücke und rote Linsen in den Topf geben und kurz mit anrösten, damit sich die Aromen entfalten. Die Möhrenscheiben & Chili hinzufügen und alles kurz gemeinsam anbraten.
  • Schritt 4: Kochen & Pürieren: Mit Gemüsebrühe aufgießen, sodass das Gemüse gut bedeckt ist. Die Gewürze hinzufügen. Alles aufkochen lassen und anschließend bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis Möhren und Linsen weich sind. Die Suppe mit einem Stabmixer fein pürieren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  • Schritt 5: Kokosmilch hinzufügen & Abschmecken: Die Kokosmilch unterrühren und die Suppe nochmals kurz köcheln lassen. Bei Bedarf noch etwas Brühe oder Wasser hinzufügen, falls die Suppe zu dick ist.Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren mit frischem Koriander  & mit Chiliflocken (optional) garnieren
Möhrensuppe Rezept
  • Wie lange ist Möhrensuppe haltbar?
    Im Kühlschrank hält sich die Suppe luftdicht verschlossen etwa 3 Tage.
  • Kann man Möhrensuppe einfrieren?
    Ja, diese Möhrensuppe mit roten Linsen lässt sich hervorragend einfrieren. Im Gefrierfach hält sie sich etwa 2–3 Monate.
  • Kann man die Suppe vorbereiten?
    Absolut. Die Suppe schmeckt am nächsten Tag oft sogar noch besser, weil sich die Aromen weiter entfalten.
  • Was passt als Beilage zu Möhrensuppe?
    Frisches Brot, Fladenbrot oder geröstetes Sauerteigbrot passen perfekt zu dieser Suppe.
Möhrensuppe Rezept
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Warum du dieses Rezept lieben wirst:

  • Einfach und schnell zubereitet
  • Gesund und voller Gemüse
  • Vegan und pflanzenbasiert
  • Cremig ohne Sahne
  • Perfekt zum Vorbereiten
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Möhrensuppe Rezept

Cremige Möhrensuppe mit roten Linsen und Kokosmilch

Diese Möhrensuppe mit roten Linsen ist cremig, gesund und unglaublich aromatisch. Perfekt als schnelles veganes Abendessen oder wärmende Suppe im Herbst und Winter.
5 from 1 vote
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Sonstiges 5 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Gericht Hauptgericht, Suppe
Küche International, Mediterran
Portionen 4 Portionen
Calories 1030 kcal

Ausrüstung

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Zutaten
  

  • 2 EL Öl zum Anbraten zb. Sonnenblumenöl
  • 1 Zwiebel ca. 65 g
  • 4 kleine Knoblauchzehen ca. 12 g
  • 2 Selleriestangen ca. 80 g
  • 90 g rote Linsen
  • 700 g Möhren
  • 1 frische Chili
  • ca. 1 Liter Gemüsebrühe
  • 150 ml Kokosmilch
  • 30 g frischer Koriander

Gewürze:

  • ½ TL Kreuzkümmel
  • ½ TL Kurkuma
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • ½ TL Chiliflocken zum Servieren optional

Anleitungen
 

  • Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. Sellerie klein schneiden. Möhren in Scheiben schneiden. Chili hacken.
  • Olivenöl im Topf erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch glasig anbraten.
    Möhrensuppe Rezept
  • Sellerie und rote Linsen hinzufügen und kurz mit anrösten.
    Möhrensuppe Rezept
  • Möhren, Kreuzkümmel und Kurkuma dazugeben und alles rundherum kurz mit anbraten.
    Möhrensuppe Rezept
  • Mit Gemüsebrühe ablöschen und ca. 10–15 Minuten köcheln lassen- bis die Möhren weich sind. Die Suppe mit einem Stabmixer fein pürieren
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  • Kokosmilch einrühren und nochmals kurz sanft köcheln lassen.
    Möhrensuppe Rezept
  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Koriander & Chiliflocken (optional) servieren.
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Keyword Gemüsesuppe, Karottensuppe, Möhrensuppe, Möhrensuppe Rezept
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4 Comments
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Anja
20 Tage zuvor

5 Sterne
Tolles Rezept.

Marion
23 Tage zuvor

Super Rezepte

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