Harissa Lachs aus dem Ofen mit Tahini & Brokkoli-Couscous

Lachs aus dem Ofen Rezept mal anders! Wenn du auf der Suche nach einem schnellen, gesunden und  raffinierten Gericht bist, dann ist mein Rezept für Harissa-Ofenlachs mit Brokkoli-Couscous genau das Richtige. Mit würziger Harissa, viel Gemüse und einer cremigen Tahini-Soße bringt es den Geschmack des Orients direkt zu dir nach Hause. Also perfekt als leichtes Familienessen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Kochen & Schlemmern ❤️.

Lachs aus dem Ofen

Über mein Ofenlachs Rezept mit Gemüse (orientalisch)

Wenn du schon öfter auf meinem Blog unterwegs warst, ist dir sicher aufgefallen, dass ich es liebe, Zutaten aus der orientalischen Küche in meinen Alltag zu integrieren – genau so entstand auch mein Harissa-Lachs Rezept aus dem Ofen mit Gemüse. Mit einfachen Zutaten wie Harissa, Tahini und Ras-el-Hanout wird dieses Lachsgericht zu etwas ganz Besonderem. Mein Lachs aus dem Ofen mit Gemüse ist ein echter Familienliebling bei uns! Besonders praktisch ist es, weil ich hier jede Menge Gemüse in den Couscous mische – so essen auch die Kinder begeistert mit. Ich würde sagen, schauen wir uns direkt die Zutaten genauer an!

Lachs aus dem Ofen

Ofen Lachs orientalisch – die Zutaten 

  • Lachsfilet: Achte darauf, frischen, festen Lachs zu kaufen, am besten ohne Gräten. Falls du keinen frischen Lachs bekommst, kannst du auch tiefgefrorenen Lachs verwenden, den du vorher auftauen lässt.
  • Rote Zwiebeln: Diese verleihen dem Gericht eine milde Süße. Du kannst sie auch durch weiße Zwiebeln oder Schalotten ersetzen, wenn dir das lieber ist.
  • Limettensaft: Zitronensaft ist eine gute Alternative, wenn du keine Limetten hast.
  • Karotten: Pastinaken oder Süßkartoffeln sind ebenfalls tolle Alternativen.
  • Radieschen: Wenn du keine Radieschen magst, kannst du sie durch Paprika oder Zucchini ersetzen.
  • Fenchel: Wenn du keinen Fenchel magst, kannst du stattdessen Sellerie oder Zucchini verwenden.
  • Harissa-Paste: Selbstgemachte oder gekaufte. Fertige Harissa-Paste findest du mittlerweile in jedem gut sortiertem Supermarkt. Hier findest du mein Rezept für Harissa-Paste. 
  • Honig: Balanciert die Schärfe aus und gibt dem Gericht eine angenehme Süße. Agavendicksaft oder Ahornsirup sind ebenfalls gute Alternativen.
  • Knoblauch: Für intensiven Geschmack. Frischer Knoblauch verleiht die beste Würze.
  • Ras el Hanout: Das ist eine eine nordafrikanische Gewürzmischung. Meine Empfehlung habe ich dir weiter unten in der Rezeptkarte verlinkt. Alternativ kannst du eine Mischung aus Kreuzkümmel, Koriander und Zimt verwenden.
  • Couscous: Du kannst auch Bulgur, Quinoa oder Reis als Ersatz verwenden, je nachdem, was du bevorzugst.
  • Brokkoli: Fein gehackt als „Couscous“ verarbeitet, für eine Extraportion Gemüse. Blumenkohl eignet sich ebenfalls hervorragend als Ersatz. 
  • Frische Kräuter (Minze, Koriander, Petersilie): Sie bringen Frische ins Gericht. Wenn du eine dieser Kräuter nicht magst, kannst du sie einfach weglassen oder durch andere Kräuter wie Basilikum oder Dill ersetzen.
  • Tahini: Die Sesampaste gibt der Soße eine cremige Konsistenz. Wenn du keine Tahini hast, kannst du Erdnussbutter oder Mandelmus verwenden, allerdings verändert das den Geschmack leicht.
Lachs aus dem Ofen

Die Schritt-für-Schritt Anleitung

  • 1. Zwiebeln einlegen: Eine Hälfte einer Zwiebel in dünne Ringe schneiden und in einer Schüssel mit dem Limettensaft, einer Prise Salz und einer Prise Zucker vermengen. Beiseite stellen, um die Zwiebeln einzulegen.
  • 2. Gemüse im Ofen backen: Die restliche Zwiebel in Spalten schneiden und zusammen mit den Karotten, Radieschen und dem Fenchel in eine Auflaufform geben. Die Harissa-Paste, den Honig, den zerdrückten Knoblauch und das Ras el Hanout vermengen. Das Gemüse mit 1 EL Öl und der Hälfte der Gewürzpaste beträufeln. Für 25 Minuten im vorgeheiztem Backofen (200Grad)  backen, bis das Gemüse weich ist.
Lachs aus dem Ofen
  • 3. Brokkoli-Couscous vorbereiten: Den Couscous in eine Schüssel geben und mit 150 ml kochendem Wasser übergießen. Abdecken und 5 Minuten ruhen lassen. Dann den Brokkoli unterheben.
Lachs aus dem Ofen
  • 4. Lachs würzen & backen: Den Lachs würzen und die restliche Gewürzpaste auf der Fleischseite verteilen. Wenn das Gemüse gar ist, den Couscous und die Hälfte der Kräuter unter das Gemüse mischen. Den Lachs darauflegen und für weitere 12–15 Minuten garen, bis er durchgegart ist.
Lachs aus dem Ofen
  • 5. Für das Tahini-Dressing: In einer kleinen Schüssel das Tahini mit 2–3 EL Wasser, Zitronensaft und dem fein geriebenen Knoblauch vermischen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Sollte die Soße zu dick sein, etwas mehr Wasser hinzufügen.
  • 6. Zusammenführen & Servieren: Das Gericht mit den restlichen Kräutern, Fenchelgrün, den abgetropften eingelegten Zwiebeln und der cremigen Tahini-Soße servieren.
Lachs aus dem Ofen

Warum Lachs aus dem Ofen?

Ofen Lachs ist nicht nur super einfach zuzubereiten, sondern auch eine der besten Methoden, um den Fisch saftig und aromatisch zu halten. Das sanfte Garen im Ofen ermöglicht es, dass der Lachs nicht austrocknet und gleichzeitig alle Aromen der Gewürze und der würzigen Harissa-Paste perfekt aufnimmt.

Lachs aus dem Ofen

Tahini für den besonderen Geschmack

Die Tahini-Soße gibt dem Gericht den letzten Schliff. Ihre cremige Textur und der nussige Geschmack harmonieren perfekt mit dem würzigen Lachs und den knackigen Gemüsen. In Kombination mit den eingelegten Zwiebeln sorgt sie für ein herrliches Zusammenspiel aus Frische und Würze. Ob direkt über den Lachs gegeben oder als Dip serviert – sie macht das Gericht unwiderstehlich.

Lachs aus dem Ofen

Tipps für die Zubereitung:

  • Verwende für das beste Ergebnis frischen Lachs ohne Gräten.
  • Die eingelegten Zwiebeln bringen eine angenehme Säure ins Spiel und können auch für andere Gerichte verwendet werden.
  • Wenn du die Harissa-Schärfe lieber milder magst, kannst du sie mit etwas mehr Honig ausbalancieren
Lachs aus dem Ofen

Warum du mein Harissa-Lachs ausprobieren solltest?

Mein Harissa Lachs aus dem Ofen mit Brokkoli-Couscous ist ein wahres Allround-Talent in der Küche. Es ist gesund, voller Aromen und ideal für die ganze Familie. Egal, ob du ein schnelles Familienessen suchst oder deine Gäste mit einem besonderen Ofen Rezept beeindrucken möchtest – dieses Gericht passt zu jeder Gelegenheit. Probiere es aus und bring mit Harissaund Tahini aufregende neue Aromen in deine Küche!

Lachs aus dem Ofen

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Lachs aus dem Ofen

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Lachs aus dem Ofen

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Unbenanntes Projekt 23
Lachs aus dem Ofen

Lachs aus dem Ofen mit Tahini & Brokkoli-Couscous

Lachs aus dem Ofen mit Brokkoli-Couscous ist ein wahres Allround-Talent in der Küche. Es ist gesund, voller Aromen und ideal für die ganze Familie. Egal, ob du ein schnelles Familienessen suchst oder deine Gäste mit einem besonderen Ofen Rezept beeindrucken möchtest – dieses Gericht passt zu jeder Gelegenheit. Probiere es aus und bring mit Harissaund Tahini aufregende neue Aromen in deine Küche!
4.60 from 5 votes
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 35 Minuten
Sonstiges 5 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Gericht Abendessen, Familiengericht, Familienrezepte, Fisch Gericht, Ofen und Pfannengericht, Ofengerichte, schnelle Küche
Küche Fusion, orientalisch
Portionen 4 Personen
Calories 149 kcal

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Zutaten
  

Zutaten:

  • 2 rote Zwiebeln geschält
  • Saft von 1 Limette plus Limettenspalten zum Servieren
  • 2 Karotten in Scheiben geschnitten
  • 150 g Radieschen in Scheiben geschnitten
  • 1 große Fenchelknolle in Spalten geschnitten, Fenchelgrün aufbewahren
  • 1 EL Harissa-Paste gekauft oder selbstgemacht
  • 1 EL Honig
  • 3 Knoblauchzehen zerdrückt
  • 2 TL Ras el Hanout
  • 120 g Couscous
  • 250 g Brokkoliröschen und -stiele gerieben oder im Mixer zerkleinert zu „Couscous“
  • 400 g Lachsfilet Gräten entfernt
  • Eine Handvoll grob gehackte Minze Koriander und Petersilienblätter

Für das Tahini-Dressing:

  • 3 EL Tahini
  • 2 –3 EL Wasser nach Bedarf
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 Knoblauchzehe fein gerieben
  • Salz nach Geschmack

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Eine Hälfte einer Zwiebel in dünne Ringe schneiden und in einer Schüssel mit dem Limettensaft, einer Prise Salz und einer Prise Zucker vermengen. Beiseite stellen, um die Zwiebeln einzulegen.
    Lachs aus dem Ofen
  • Die restliche Zwiebel in Spalten schneiden und zusammen mit den Karotten, Radieschen und dem Fenchel in eine Auflaufform geben. Die Harissa-Paste, den Honig, den zerdrückten Knoblauch und das Ras el Hanout vermengen. Das Gemüse mit 1 EL Öl und der Hälfte der Gewürzpaste beträufeln. Für 25 Minuten rösten, bis das Gemüse weich ist.
    Lachs aus dem Ofen
  • Den Couscous in eine Schüssel geben und mit 150 ml kochendem Wasser übergießen. Abdecken und 5 Minuten ruhen lassen. Dann den Brokkoli unterheben.
    Lachs aus dem Ofen
  • Den Lachs würzen und die restliche Gewürzpaste auf der Fleischseite verteilen. Wenn das Gemüse gar ist, den Couscous und die Hälfte der Kräuter unter das Gemüse mischen. Den Lachs darauflegen und für weitere 12–15 Minuten garen, bis er durchgegart ist.
    Lachs aus dem Ofen
  • Für das Tahini-Dressing: In einer kleinen Schüssel das Tahini mit 2–3 EL Wasser, Zitronensaft und dem fein geriebenen Knoblauch vermischen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Sollte die Soße zu dick sein, etwas mehr Wasser hinzufügen.
    Lachs aus dem Ofen
  • Das Gericht mit den restlichen Kräutern, Fenchelgrün, den abgetropften eingelegten Zwiebeln und der cremigen Tahini-Soße servieren.
    Lachs aus dem Ofen

Shibas Notizen

  • Falls du Harissa-Paste selber machen möchtest, dann findest du hier mein Rezept für Harissa-Paste.
  • Verwende für das beste Ergebnis frischen Lachs ohne Gräten.
  • Die eingelegten Zwiebeln bringen eine angenehme Säure ins Spiel und können auch für andere Gerichte verwendet werden.
  • Wenn du die Harissa-Schärfe lieber milder magst, kannst du sie mit etwas mehr Honig ausbalancieren.
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11 Comments
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Birgit
12 Tage zuvor

3 Sterne
Ich habe das Rezept gestern probiert. Leider hat man den Brokkoli durch das Schreddern und dem Strecken mit Couscous nicht mehr herausschmecken können. Obwohl wir im Allgemeinen nicht zu stark gewürzt essen war uns das Essen etwas zu leer. Nachdem ich dann das Gemüse-Couscous-Gemisch kräftig mit Harrisa, Ras El Hannout, Pfeffer, Salz und Honig nachgefüllt hatte, passte es wieder. Es war also eine tolle Rezeptidee und ein gesundes Essen, danke fürs teilen. Besonders hat mir gefallen, dass Du zu den einzelnen Schritten Foto gemacht hast, das ist manchmal sehr aufschlussreich zB in Sachen Spaltenstärke Fenchel. Fotos sind auch liebevoll gemacht.

20260221_191138
Geiberuam
3 Monate zuvor

Hallo Shiba,
mit was kann ich die Harissapaste ersetzen. Ist mir zu scharf.
Danke!
Geiberuam

Maria Diepold
1 Jahr zuvor

5 Sterne
Das Rezept ist so toll. Bei uns gab es das Gericht schon öfter. Auch an Weihnachten. Alle waren begeistert. Danke für das Rezept.

Birte
1 Jahr zuvor

5 Sterne
Ich muss noch was ergänzen: ich habe den Rest kaltgestellt und bin gerade voll begeistert, weil das Gericht wenn alle Gewürze sich entfaltet haben noch mal intensiver und leckerer schmeckt – großes Kompliment an Shiba!

Birte
1 Jahr zuvor

5 Sterne
Das Rezept ist eine sehr leckere Abwechslung. Ich hatte keinen Fenchel und hab stattdessen rote Beete genommen, das war auch sehr fein. Ich glaube beim nächsten Mal lasse ich sogar den Lachs weg. Das Gemüse schmeckt auch ohne den Fisch köstlich mit den eingelegten Zwiebeln und der Tahinisauce. Für das Gemüseschnippeln brauche ich allerdings länger als Profi Shiba.

Petra
1 Jahr zuvor

5 Sterne
Liebe Shiba!
Dieses Rezept ist einfach fantastisch. Ich habe es gestern nachgekocht. Es war eine Geschmacksexplosion. Ein tolles Zusammenspiel aller Zutaten und schnell zuzubereiten.
Das wird es bei uns bestimmt öfter geben.
Beste Grüße
Petra

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