Kichererbsensalat mit Tzatziki – frisch & super lecker!

Dieser Kichererbsensalat mit Tzatziki ist eines dieser Rezepte, die ich immer wieder mache – wenn es schnell gehen soll, aber trotzdem frisch, gesund und sättigend sein darf. Dieser Kichererbsen-Tzatziki-Salat ist super einfach, wunderbar cremig und perfekt als leichtes Mittagessen, Beilage zum Grillen oder für Meal Prep. Meine Familie liebt ihn genauso wie ich, am liebsten mit etwas Fladenbrot ❤️.

Kichererbsensalat mit Tzatziki

Kichererbsen und Tzatziki?

Kichererbsen sind aus meiner Küche nicht wegzudenken. Sie sind sättigend, eiweißreich und vielseitig einsetzbar. In Kombination mit einem Tzatziki-ähnlichen Joghurt-Dressing, knackiger Gurke und frischen Kräutern entsteht ein Salat, der mediterran schmeckt, aber trotzdem alltagstauglich ist. Besonders schön: Der Salat zieht gut durch und schmeckt am nächsten Tag oft sogar noch besser.

Kichererbsensalat mit Tzatziki

Die Zutaten auf einem Blick

Hier ein Überblick über die Zutaten. Die genauen Mengenangaben  findest du wie immer ganz unten in der Rezept-Karten:

  • Kichererbsen – die herzhafte Basis des Salats; machen satt und liefern pflanzliches Eiweiß
  • Griechischer Joghurt – sorgt für Cremigkeit und erinnert geschmacklich an klassisches Tzatziki
  • Gurke – bringt Frische und einen knackigen Kontrast
  • Knoblauch – verleiht dem Dressing Tiefe und Würze
  • Zitrone – sorgt für Frische und Balance
  • Olivenöl – rundet den Geschmack ab
  • Honig – eine feine Süße, die perfekt mit Joghurt und Zitrone harmoniert
  • Frühlingszwiebeln – mild und frisch, ideal für Salate
  • Dill & Petersilie – geben dem Salat seinen typischen Tzatziki-Charakter
  • Salz & Pfeffer – zum Abschmecken
Kichererbsensalat mit Tzatziki

Die Schritt-für-Schritt Anleitung 

  • Schritt 1:
    Griechischen Joghurt in eine große Schüssel geben. Knoblauch fein reiben und unterrühren. Zitronensaft, Olivenöl und Honig hinzufügen. Alles glatt rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Schritt 2:
    Kichererbsen abgießen und gut abtropfen lassen. Gurke längs halbieren und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Kräuter und Frühlingszwiebeln klein hacken. 
  • Schritt 3:
    Kichererbsen, Gurke und Frühlingszwiebeln zum Joghurt-Dressing geben und alles vorsichtig vermengen.
  • Schritt 4:
    Den Salat abschmecken und nach Wunsch kurz im Kühlschrank durchziehen lassen. 
Kichererbsensalat mit Tzatziki

Häufige Fragen zum grünen Shakshuka

  • Wie lange ist Kichererbsensalat mit Tzatziki haltbar?
    Im Kühlschrank hält sich der Salat gut verschlossen etwa 2–3 Tage.
  • Kann man den Salat vorbereiten?
    Ja, perfekt sogar. Der Salat eignet sich ideal für Meal Prep und schmeckt am nächsten Tag besonders aromatisch.
  • Kann man den Salat vegan machen?
    Ja, ersetze den Joghurt einfach durch eine pflanzliche Joghurtalternative (z. B. auf Soja- oder Cashewbasis).
  • Was passt zu Kichererbsensalat mit Tzatziki?
    Fladenbrot, gegrilltes Gemüse, Falafel oder einfach pur als leichtes Hauptgericht.
Kichererbsensalat mit Tzatziki

Warum du dieses Rezept lieben wirst

  • Einfach & schnell gemacht
  • Cremig, frisch & ausgewogen
  • Ideal für Meal Prep
  • Vegetarisch & sättigend
  • Perfekt als Beilage oder Hauptgericht
Kichererbsensalat mit Tzatziki
SternShiba

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Kichererbsensalat mit Tzatziki

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Unbenanntes Projekt 23
Kichererbsensalat mit Tzatziki

Kichererbsensalat mit Tzatziki

Cremiger, frischer Kichererbsensalat mit Joghurt-Tzatziki, Gurke und Kräutern – perfekt für jeden Tag. Er ist super einfach, wunderbar cremig durch das Joghurt-Dressing und perfekt als leichtes Mittagessen, Beilage zum Grillen oder für Meal Prep.
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Sonstiges 5 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Gericht Beilage, Brotsalat, leichtes Hauptgericht, Salat
Küche Meal Prep, Mediterran, vegetarisch
Portionen 4 Personen

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Zutaten
  

  • 2 Dosen Kichererbsen ca. 510 g abgetropft
  • 240 g griechischer Joghurt
  • 1 große Gurke ca. 450 g
  • 1 Knoblauchzehe
  • Saft von 1 Zitrone ca. 30 ml
  • ca. 30 ml Olivenöl + mehr zum Anrichten
  • ca. 10 ml Honig
  • 2 Frühlingszwiebeln optional
  • ca. 15 g Frische Minze alternative: glatte Petersilie
  • ca. 15 g Dill
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Anleitungen
 

  • Griechischen Joghurt in eine große Schüssel geben. Knoblauch fein reiben und unterrühren.
  • Zitronensaft, Olivenöl und Honig hinzufügen. Alles glatt rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Kichererbsen abgießen und gut abtropfen lassen. Gurke längs halbieren und in mundgerechte Stücke schneiden.
  • Kichererbsen, Gurke und Frühlingszwiebeln zum Dressing geben.
  • Dill und Minze fein hacken, unterheben und alles vorsichtig vermengen.
  • Den Salat abschmecken und nach Wunsch kurz im Kühlschrank durchziehen lassen.
Keyword Kichererbsensalat mit Tzatziki, Kicherersbensalat, vegetarischer Salat
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