Asiatischer Glasnudelsalat Rezept – einfach & schnell

Mein asiatischer Glasnudelsalat mit Erdnuss-Dressing und Tofu ist das perfekte Meal Prep Rezept! Egal ob als schnelles Mittagessen, leichtes Dinner oder für dein nächstes Vorbereitungs-Wochenende – mit diesem Salat Rezept wirst du zum absoluten Meal Pro. Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit meinem Glasnudelsalat Rezept❤️.

Glasnudelsalat
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Glasnudeln  – Was ist das?

Glasnudeln, im Englischen oft Vermicelli genannt, sind aus der asiatischen Küche kaum wegzudenken. Sie bestehen meist aus Mungbohnenstärke und haben die wunderbare Eigenschaft, Saucen und Aromen förmlich aufzusaugen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Weizennudeln liegen sie überhaupt nicht schwer im Magen und bringen eine tolle, fast schwerelose Textur in den Salat. In Kombination mit dem knackigen rohen Gemüse und cremigen Erdnuss-Dressing entsteht ein ausgewogener Geschmack, der dich geschmacklich direkt auf einen Street-Food-Markt in Asien zaubert:-).

Glasnudelsalat
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Glasnudelsalat (asiatisch) – die Zutaten 

Hier ein Überblick über die Zutaten. Die genauen Mengenangaben findest du wie immer ganz unten in der Rezept-Karten.

  • Glasnudeln (Vermicelli): Die ideale Basis für diesen Salat, da sie super leicht sind, nicht gekocht werden müssen und das Dressing perfekt aufnehmen. Du findest die mittlerweile in jedem gut sortiertem Supermarkt.
  • Tofu: Im Ofen geröstet sorgt er für eine tolle, proteinreiche Knusper-Komponente – alternativ kannst du auch geröstete Edamame verwenden oder andere Proteine deiner Wahl.
  • Weiß- oder Grünkohl: Bringt den absoluten Crunch-Faktor  und liefert wertvolle Vitamine.
  • Karotte & Gurke: Dieses Gemüse-Duo sorgt für die extra Portion Frische und Farbe. In Kleine länglche Streifen schneiden – oder wenn es schnell gehen muss kannst du es es auch mit einer Küchenmaschine reiben.
  • Erdnüsse oder Cashews: Sorgen für den extra Biss und liefern gesunde Fette.
  • Frische Kräuter: Minze und Koriander sind essenziell für die authentische, asiatische Frische (Wer Koriander gar nicht mag, weicht einfach auf Thai-Basilikum aus!).
  • Fischsauce: Bringt den originalen Umami-Kick! Wer sie nicht mag oder den Salat rein vegan halten möchte, lässt sie einfach weg, aber für das echte Asia-Aroma empfehle ich sie wärmstens.
  • Gewürze: Eine Kombination aus frischem Ingwer, Knoblauch, etwas Süße (Honig oder Ahornsirup) und zerstoßenen Chiliflocken sorgt im Dressing für die perfekte Balance aus Schärfe, Süße und Würze.
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Schritt-für-Schritt Anleitung

  • Schritt 1: Gib die Glasnudeln in eine große Schüssel und übergieße sie mit kochendem Wasser. Lass sie für 3 bis 4 Minuten weich ziehen, spüle sie danach unbedingt unter kaltem Wasser ab und lass sie gut abtropfen.
  • Schritt 2: Heize den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (180°C Umluft) vor. Lege den gut ausgepressten und gewürfelten Tofu auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und röste ihn für 30 bis 40 Minuten, bis er schön goldbraun und knusprig ist.
  • Schritt 3: Schneide in der Zwischenzeit den Kohl in feine Streifen sowie die Gurke und Karotte in feine Stifte (Julienne). Hacke die frischen Kräuter fein.
  • Schritt 4:Gib das vorbereitete Gemüse, den gebackenen Tofu, die Kräuter und die Hälfte der Nüsse zu den abgekühlten Glasnudeln in die große Rührschüssel.
  • Schritt 5: Vermische Tamari, Erdnussbutter, Reisessig, Sesamöl, Olivenöl sowie die Gewürze kräftig in einem Schraubglas oder einer kleinen Schüssel. Gieße das Dressing über den Salat und mische alles sehr gut durch
  • Schritt 6: Richte den Salat auf Tellern an, streue die restlichen Nüsse darüber und gib vor dem Essen noch einen frischen Spritzer Limettensaft darauf.
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FAQ zum Glasnudelsalat Rezept

  • Wie lange ist das Gericht haltbar?
    Der Salat hält sich in einer luftdichten Frischhaltedose problemlos bis zu 2 Tage im Kühlschrank.
  • Kann man es vorbereiten?
    Ja, absolut! Er eignet sich hervorragend für Meal Prep. Tipp: Bewahre das Dressing separat auf und mische es erst kurz vor dem Verzehr unter, damit das Gemüse schön knackig bleibt.
  • Wie gelingt die vegane Variante?
    Das Rezept ist von Natur aus fast komplett vegan! Lass einfach die Fischsauce weg oder ersetze sie durch eine pflanzliche Alternative aus dem Asiamarkt und nutze zum Süßen Ahornsirup statt Honig.
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Warum du diesen asiatischen Glasnudelsalat lieben wirst

  • Schnell und einfach: In nur 40 Minuten steht ein komplettes, gesundes Gericht auf dem Tisch. Die meiste Arbeit übernimmt der Backofen für dich!
  • Perfekt für Meal Prep: Der Salat lässt sich hervorragend vorbereiten. Im Kühlschrank aufbewahrt, zieht das Dressing richtig schön durch und schmeckt am nächsten Tag fast noch besser.
  • Vielseitig abwandelbar: Du kannst das Gemüse ganz nach Saison und Kühlschrankinhalt anpassen.
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Lob, Kritik, Meinungen

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Schöne Grüße

Unbenanntes Projekt 23
Glasnudelsalat

Asiatischer Glasnudelsalat Rezept - schnell & einfach

Ein knackiger, frischer Salat mit authentischen asiatischen Aromen, knusprigem Ofen-Tofu und einem unwiderstehlichen cremigen Dressing
5 from 4 votes
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Sonstiges 10 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Beilage, Grill Salat, Hauptgericht
Küche Asiatisch
Calories 283 kcal

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Zutaten
  

  • 120 g Glasnudeln
  • 280 g Tofu abgetropft, gepresst und gewürfelt
  • 160 g Grün- oder Weißkohl in feine Streifen geschnitten
  • 1 Gurke in feine Stifte geschnitten
  • 2 mittelgroße Karotten geschält und in feine Stifte geschnitten
  • 2 Frühlingszwiebeln diagonal in feine Ringe geschnitten
  • ca. 2 EL frischer Koriander fein gehackt
  • 2 TL Minzblätter fein gehackt
  • 70 g Erdnüsse oder Cashews, geröstet und gehackt
  • ½ Limette Sagt der Limette zum Servieren

Für das Dressing:

  • 2 TL Sojasauce
  • 2 TL Erdnussbutter
  • 2 TL Reisessig
  • 1 TL geröstetes Sesamöl
  • 1 TL Fischsauce optional
  • 1,5 EL Olivenöl
  • 1 TL frischer Ingwer fein gerieben
  • 1 Knoblauchzehe gerieben
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup oder nach Geschmack
  • ¼ TL Chiliflocken

Anleitungen
 

  • Die Glasnudeln in eine große Schüssel geben und mit kochendem Wasser übergießen. 3 - 4 Minuten einweichen lassen, bis sie weich sind. Unter kaltem Wasser abspülen, gut abtropfen lassen und in eine große Rührschüssel geben.
  • Den Backofen auf 200°C (Ober-/Unterhitze) bzw. 180°C (Umluft) vorheizen. Den Tofu auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und 30 - 40 Minuten rösten. Nach Belieben kannst du noch etwas Oliven- oder geröstetes Sesamöl darüberträufeln.
  • Kohl, Gurke, Karotten, gebackenen Tofu, Koriander, Minze und die Hälfte der Nüsse zu den Nudeln geben.
  • Die Zutaten für das Dressing in einem verschließbaren Glas oder einer Schüssel gut vermischen. Abschmecken und falls nötig nach Geschmack anpassen (mehr oder süße/säure). Das Dressing über die Nudeln und das Gemüse gießen und alles gut vermengen.
  • Den Salat auf Tellern anrichten, mit den restlichen Nüssen bestreuen und mit einem Spritzer Limettensaft servieren.

Video

Shibas Notizen

  • Vorbereitung: Wenn du den Salat für die Woche vorbereitest, bewahre das Dressing unbedingt in einem extra Gefäß auf und mische es erst direkt vor dem Essen unter!
  • Tofu-Zubereitung: Du möchtest den Ofen nicht extra anmachen? Der Tofu lässt sich auch wunderbar in einer Pfanne knusprig anbraten oder in wenigen Minuten im Airfryer zubereiten.
  • Fischsauce: Bringt ein tolles Aroma, ist aber komplett optional. Lass sie für die vegane Version einfach weg.
Keyword asiatischer Salat, Erdnuss Dressing, Glasnudelsalat, Meal Prep, Tofu Rezept
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Recipe Rating




9 Comments
Edith
25 Tage zuvor

Feine Kombination, kannte Glaskugeln nicht,
Aber nach Rezept hatte es viel zu wenig Sauce.

Christine
27 Tage zuvor

5 Sterne
Liebe Shiba
Herzlichen Dank für das tolle Rezept😊.Habe gestern nach einem leichten Sommeressen gesucht ohne noch einkaufen zu müssen.Dein Rezept zusammen mit dem was da war,ein super „Match“!
Wir alle lieben peanutbutter und der Rest dieser grossen Schüssel Glasnudelsalat wanderte heute mit auf die Arbeit😊.
Wird definitiv in unsere Küche aufgenommen!

Christine Margarete
28 Tage zuvor

5 Sterne
Super super lecker

Valeria Gunz
1 Monat zuvor

5 Sterne
Super lecker 🙏🤗

Martina
1 Monat zuvor

5 Sterne
Köstlich!
Mein Tipp, die No Fisch Sauce von Arche.
Liebe Grüße 🙋🏻‍♀️

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Shiba von Shibas Kittchen

 Hi, ich bin Shiba

Ich freue mich, dass du hier bist. Meine Gerichte sind sehr inspiriert von den Kochkünsten meiner Mutter, die aus Pakistan stammt. Genauso stelle ich hier palästinensische Gerichte vor, die ich von der Familie meines Mannes kennengelernt habe. Du findest hier also viele Gerichte aus 1001 Nacht

Ich wünsche dir viel Spaß beim stöbern und nachkochen. 

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