Fenchel Rezepte – 4 einfache & leckere Ideen

Fenchel ist eines dieser Gemüsesorten, die man entweder liebt oder noch nie richtig probiert hat. Ich mag Fenchel Rezepte besonders, weil er sich so vielseitig einsetzen lässt – ob gebacken, geschmort oder roh im Salat. Hier findest du meine liebsten Rezepte mit Fenchel, die einfach gemacht sind, gut schmecken und zeigen, wie unterschiedlich man Fenchel zubereiten kann.

Fenchel Rezepte

Fenchel – so vielseitig kannst du ihn verwenden

Fenchel bringt mit seinem leichten Anisaroma Frische in viele Gerichte. Er schmeckt warm und weich aus dem Ofen, aber auch roh und knackig im Salat. Außerdem ist er leicht, bekömmlich und passt super zu Zitrusfrüchten oder Fisch. Wer Fenchel zubereiten möchte, kann ihn backen, dünsten, braten oder roh genießen – das Gemüse bleibt immer aromatisch und vielseitig.

Fenchel
SternShiba

Fenchel Rezepte – meine 4 liebsten Ideen

1. Gebackener Fenchel aus dem Ofen

Ein einfaches Ofengericht, bei dem der Fenchel weich wird und leicht karamellisiert. Ideal als Beilage oder leichtes Hauptgericht. Perfekt, wenn du Fenchel ganz unkompliziert zubereiten möchtest.

➡️ Zum Rezept: Gebackener Fenchel aus dem Ofen

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2. Geschmorter Fenchel in Orangensauce

Fenchel und Orange sind eine meiner liebsten Kombinationen. Die fruchtige Sauce macht das Gericht aromatisch und besonders – ein tolles Beispiel für einfache, aber besonderes Rezepte mit Fenchel.

➡️ Zum Rezept: Geschmorter Fenchel in Orangensauce

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3. Fenchel-Orangen-Salat

Frisch, knackig und leicht – dieser Salat ist perfekt für warme Tage oder als Beilage. Er zeigt, wie lecker Fenchel roh sein kann.

➡️ Zum Rezept: Fenchel-Orangen-Salat

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4. Harissa-Lachs mit Fenchel aus dem Ofen

Würziger Lachs trifft auf milden Fenchel – alles gemeinsam im Ofen gebacken. Ein unkompliziertes Gericht, das schnell geht und voller Geschmack steckt.
➡️Zum Rezept: Harissa-Lachs mit Fenchel aus dem Ofen

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Fenchel Zubereiten – Tipps

  • Frischen Fenchel erkennen
    Achte beim Einkauf auf feste Knollen mit sattgrünen, frischen Dolden. Die äußeren Schichten sollten glatt und hell sein, nicht trocken oder braun. Kleine Knollen sind oft zarter im Geschmack.
  • Richtig putzen und schneiden
    Zuerst die Stängel und das zarte Grün abschneiden – das kannst du später zum Garnieren oder für Suppen verwenden. Dann die Knolle längs halbieren, den Strunk keilförmig herausschneiden und den Fenchel je nach Rezept in Streifen oder Spalten schneiden.
  • Fenchel roh genießen
    Fein gehobelt ist Fenchel knackig und frisch – perfekt für Salate. Mit etwas Orange, Apfel oder Zitrone kombiniert, bekommt er eine angenehme Süße und Frische.
  • Fenchel garen oder schmoren
    Beim Dünsten oder Schmoren wird Fenchel weich und mild. Ein Spritzer Zitrone, Orangensaft oder etwas heiße Brühe hebt den Geschmack. Wichtig: nicht zu lange kochen, sonst verliert er sein Arom
  • 5. Fenchel im Ofen zubereiten
    Im Ofen entfaltet Fenchel sein volles Aroma. Einfach mit Olivenöl, Salz und Kräutern rösten, bis er leicht gebräunt ist. So bekommt er eine süßliche Note und wird wunderbar weich.
  • 6. Kombinationsideen
    Fenchel passt toll zu Zitrusfrüchten, Tomaten, Fisch, Parmesan, Orangen oder mediterranen Gewürzen. Wer es kräftiger mag, kann ihn mit Harissa, Chili oder Knoblauch kombinieren.
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Fenchel Rezepte
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Schöne Grüße

Unbenanntes Projekt 23
Fenchel Rezept

Gebackener Fenchel mit Orange & Pinienkeren - so lecker

Aromatisches Ofengericht mit Fenchel, frischer Orange und knackigen Pinienkernen – einfach zubereitet, gesund und perfekt als vegetarische Beilage oder leichtes Hauptgericht.
4.90 from 19 votes
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
5 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Gericht Abendessen, Beilage, Hauptgericht, Mittagessen, Ofen und Pfannengericht, Ofengerichte, schnelle Küche, Vegetarische Gerichte
Küche Italienisch, Mediterran, vegetarisch
Portionen 2 Personen
Calories 218 kcal

Ausrüstung

1 Auflauf- oder Ofenfom Alternativ: ofenfeste Pfanne

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Zutaten
  

  • 2 frische Fenchelknollen
  • 50 g Butter
  • 4 EL Olivenöl + mehr kurz vor dem Servieren
  • 30 g Pinienkerne
  • 2 Bio Orangen
  • 2 EL Kapern
  • 3 EL Semmelbrösel
  • ½ TL Rohrzucker
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Anleitungen
 

  • Den Backofen auf 230 Grad vorheizen. Die Auflaufform darin leicht aufwärmen .
  • Die Fenchelknolle halbieren, den Stunk in der Mitte und oben die harten Stiele entfernen. Die Grünen Blätter zur Seite legen für Später.
  • Jede Fenchel Hälfte nochmals in 4-6 gleich große Stücke schneiden.
  • Butter und 2 EL Olivenöl in die warme Auflauffom geben, den Fenchel mit der Flachen Seiten hineinlegen. 
  • Das restliche Olivenöl darüber verteilen und für ca. 15-20 Minuten im Ofen backen. Bis es langsam anfängt leicht Farbe anzunehmen.
  • Währenddessen eine Orange halbieren und dann in Scheiben schneiden. Aus der anderen Orange den Saft herauspressen. Die grünen Blätter von Fenchel zerhacken später für Deko und Geschmack. 
  • Den Fenchel aus dem Backofen herausnehmen und jedes Stück vorsichtg wenden. Orangensaft,Salz & Pfeffer, die Ornagenstücke, Rohrzucker Kapern, Pinienkerne und die Semmelbröseldarüber verteilen. 
  • Nochmals für ca. 15-20 Minuten im Ofen backen. Kurz vor dem Servieren etwas Olivenöl darüber verteilen und genießen.
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Ich wünsche dir viel Spaß beim stöbern und nachkochen. 

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